Anasayfa / Genel / Diyet Yaparken Elma Yemek

Diyet Yaparken Elma Yemek

Diyet Yaparken Elma Yemek, Lif ve C vitamini kaynağı olan elma düşük kalorisi ile diyet yaparken öğün aralarında oluşabilecek açlığı yatıştırmak için idealdir. 1 orta boy elma yaklaşık 95 kalori içerir ve günlük C vitamini ihtiyacının %14’ünü karşılar. Elma; A vitamini, demir ve kalsiyum bakımından da zengindir.

Diyet yaparken elma yemek, atıştırmalık olarak yiyeceğiniz yüksek kalorili ve düşük besin değerleri olan cips, kızartmalar ve diğer yağlı yiyeceklere çok iyi bir alternatiftir.

Hem diyetinizi bozmamanızı hem de vücut için gerekli vitamin ve mineral almanızısağlar. Hatta bazı beslenme uzmanları her ana öğün öncesinde 1 adet elma yemenin masaya oturduğunuzda iştahınızın azaltılması açısından faydalı olduğunu belirtiyor.

3 Elma Diyeti

Amerikalı beslenme uzmanı Tammi Flynn’in müşterileri üzerinde yaptığı gözlemlere dayanarak oluşturduğu 3 elma diyetine göre, öğünlerden önce elma yemek öğün sırasında iştahı azaltarak daha az kalori alınmasına yardımcı oluyor. Tatlı olan elma aynı zamanda şeker ihtiyacını düşürerek tatlı yeme isteğini azaltıyor. Flynn, öğünler öncesi yenen elmaya ek olarak günde 6 kase meyve tüketilmesini tavsiye ediyor.

Elmanın iştahı azaltma üzerindeki etkisi lifli bir meyve olmasından ileri geliyor. Lif aynı zamanda kan şekeri düzeyini ve kolesterol seviyesini dengeliyor. Elma içinde bulunan flavonoidler ise kanser ve kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına karşı vücuda direnç kazandırıyor.

Hakkında admin

İlginizi Çekebilir

Yüz Bakımı Evde Nasıl Yapılır?

Yüz Bakımı Evde Nasıl Yapılır? Evde yüz bakımı için ilk kural cildinizi temiz ve her daim nemlitutmanız. Bunun …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Wordpress Tema indir