Anasayfa / Genel / Diyet Yaparken Günde Kaç Kalori Almalıyız?

Diyet Yaparken Günde Kaç Kalori Almalıyız?

Diyet yaparken alınması gereken kalori miktarı metabolizma hızına, yaşa, cinsiyete, yapılan düzenli egzersize bağlı olarak değişmektedir. Yani 2 insanın diyet yaparken alması gereken kalori miktarı birbirinden farklı olabilir. Uzmanların sağlıklı kilo vermek için tavsiyesi, günlük olarak gıdalar yoluyla alınan kalorinin yakılan kaloriden 500 kalori az olması yönünde. Yaktığınız kalorinin ne olduğunu öğrenmek için öncelikle metabolizma hızınızın ne olduğunu bilmelisiniz.

Örneğin, metabolizma hızınız 1700 ise ve size günde 250 kalori harcatacak 1 saat tempolu yürüyüş gibi bir aktiviteyi düzenli olarak yapıyorsanız, kilo vermek için almanız gereken kalori 1450’yi geçmemeli. Daha önce yayınladığımız metabolizma hızı nasıl hesaplanır yazısında metabolizma hızı nedir, ne gibi fonksiyonları vardır, nasır ölçülür gibi sorunların cevaplarını bulabilirsiniz.

Diyet yaparken günlük olarak alınacak kalori miktarı, vücudun normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi, organların çalışması ve kas sistemine enerji sağlanması için yeterli miktarda olmalıdır.

Eğer sistemin çalışması için ihtiyaç duyduğu minimum kaloriden daha az kalori alırsanız yorgunluk, uyku hali, güçsüzlük gibi sorunlar yaşayabilirsiniz. Bu nedenle uzmanlar çok düşük kalorili diyet programlarını tavsiye etmiyor.

Daha Fazla Bilgi

Her insan vücudun çalışması için belirli miktarda enerjiye ihtiyaç duyar. Gereken enerjiden daha fazla enerji alınması kilo almaya, daha azı ise kilo vermeyi sağlar. Günlük olarak kaç kalori almalıyız yazısında ortalama alınması gereken kalori miktarları hakkında bilgiler bulabilirsiniz. Özellikle internette çok düşük kalorili bazı diyet programları bulabilirsiniz. Ancak bu diyetleri yaparken güçsüz düşebilir ve kısa sürede verdiğiniz kiloları aynı hızla geri alabilirsiniz.

 

Diyet Yaparken Günde Kaç Kalori Almalıyız? sayfası 11/10/2018 13:16:39 tarihinde 33109 numarası ile oluşturulmuştur.

Hakkında admin

İlginizi Çekebilir

Yüz Bakımı Evde Nasıl Yapılır?

Yüz Bakımı Evde Nasıl Yapılır? Evde yüz bakımı için ilk kural cildinizi temiz ve her daim nemlitutmanız. Bunun …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Wordpress Tema indir