Metabolizma Hızı Nasıl Hesaplanır?

Metabolizma Hızı Nasıl Hesaplanır?, Metabolizma hızı herhangi bir sportif aktivite yapmandan, normal günlük yaşantınızı devam ettirmek için ihtiyaç duyduğunuz enerji miktarıdır. Yani eğer metabolizma hızınız 1700 ise her gün harcayacağınız en az kalori 1700’dür. Bunun üzerine ekstra aktiviteler eklendiğinde günlük harcadığınız kalori ortaya çıkar. Eğer metabolizma hızınız 1700 ve günlük düzenli …

Devamını oku »

Günlük Alınması Gereken Kalori Miktarı

Günlük Alınması Gereken Kalori Miktarı, 1 günde alınması gereken kalori miktarı boya, kiloya, cinsiyete ve yaş grubuna göre değişiklik göstermektedir. Yani 10 yaşında bir çocuk ile 25 yaşında bir yetişkinin veya her gün egzersiz yapan biriyle 15 kilo fazlası olan birinin alması gereken kalori miktarları farklıdır. Bu kalori değeri kişinin metabolizma hızı tarafından belirlenir. …

Devamını oku »

Diyet Yaparken Günde Kaç Kalori Almalıyız?

Diyet yaparken alınması gereken kalori miktarı metabolizma hızına, yaşa, cinsiyete, yapılan düzenli egzersize bağlı olarak değişmektedir. Yani 2 insanın diyet yaparken alması gereken kalori miktarı birbirinden farklı olabilir. Uzmanların sağlıklı kilo vermek için tavsiyesi, günlük olarak gıdalar yoluyla alınan kalorinin yakılan kaloriden 500 kalori az olması yönünde. Yaktığınız kalorinin ne olduğunu öğrenmek için öncelikle metabolizma hızınızın …

Devamını oku »

Diyet Yaparken İrade Nasıl Sağlanır?

Yüzlerce diyet listesi bulmak ve bu listelerle kilo vermek mümkün. Buradaki önemli nokta seçtiğiniz diyet değil bu diyete ne kadar bağlı kalabileceğiniz. Diyet yaparken iradenizi korumak için diyete başlamadan önce planınızı yapmalısınız. Öncelikle kendinize uygun bir diyet programı belirleyin. “Haftada 4 kilo”, “Ayda 10 kilo” gibi sağlıksız ve pek de inandırıcı olmayan diyet listelerinden …

Devamını oku »

Yüzde Tüylenme Neden Olur?

Kadınlarda zaman zaman çene bölgesinde tüylenme normaldirancak dudak üstlerinde ve yanaklarda oluşan aşırı miktarda tüylenme/kıllanma “hirsutizm” nedeniyle meydana gelebilir. Hirsutizm; androjen adı verilen erkeklik hormonunun fazla üretilmesi sonucu ortaya çıkar. Kadınlarda yüz bölgesinde meydana gelen aşırı kıllanmanın %50’si bu nedenle oluşmaktadır. Polikistik Over Sendromu Polikistik over sendromu (POS) hirsutizm’in en yaygın …

Devamını oku »

Diyet Yaparken İshal

Uzmanların hazırladığı diyet programları çoğunlukla düzenli olarak tüketilmesi gereken lifli gıdaları içerir. Lifli gıdalar bağırsaklarınızı yumuşatabilir ve daha kolay tuvalete çıkmanızı sağlayabilir. Ancak bu her diyet yapan kişinin ishal olacağı anlamına gelmez. Eğer belirli bir sebebi olmadan, 1 haftadan uzun süren ishal yaşıyorsanız bir doktora danışarak altında yatan nedenin ne olduğunu öğrenmelisiniz. Diyet yaparken sık sık …

Devamını oku »

Sürekli Baş Ağrısı ve Uyku Hali Nedenleri?

Sürekli baş ağrısı ve uyku hali; düşük kan şekeri, kronik yorgunluk sendromu ve su kaybı nedeniyle meydana gelebilir. Eğer bir hafta içinde, iki veya daha fazla gün baş ağrısı yaşıyorsanız ve belirli bir nedeni olmadan her zamankinden daha yorgun hissediyorsanız altında yatan sebebin belirlenmesi ve uygun tedavi sürecinin başlatılabilmesi için doktorunuza görünmelisiniz. …

Devamını oku »

Diyet Yaparken Tansiyon Düşmesi

Diyet yaparken tansiyon düşmesi genellikle çok düşük kalorili diyet programlarında, yeterli miktarda enerjinin alınmaması sonucu ortaya çıkmaktadır. Bu yüzden düşük kalorili, daha doğrusu vücut için gerekli vitamin ve mineralleri alamadığınız diyet listeleri uzmanlar tarafından tavsiye edilmiyor. Tansiyon düşmesinin diğer nedenleri ise, az tuzlu (sodyum) beslenme ve vücudun aşırı su kaybetmesi olabilir. Diyet yaparken tansiyon …

Devamını oku »

Kaşlar Neden Dökülür?

Kaşlar Neden Dökülür?, Kaş dökülmesi; stres, kıl köklerini etkileyen cilt hastalıkları, bazı ilaçların yan etkisi, hormon dengesizlikleri, hipotiroid gibi nedenlerle dökülebilir. Kaş dökülmesinin altında yatan sağlık sorunu tedavi edildikten sonra kaşlar eski görünümüne kavuşabilir. Eğer kısa süre içerisinde kaşlarınızın şeklini etkileyecek kadar dökülme yaşıyorsanız bir doktora giderek doğru teşhisin konmasını sağlamalısınız. Hipotiroid …

Devamını oku »

Sodyum Eksikliği

Sodyum Eksikliği, Sodyum, vücutta kan basıncını düzenleyen, kas ve sinir hücrelerinin düzgün çalışmasını sağlayan bir elektrolittir. Kandaki normal sodyum düzeyi değerleri 135 – 145 mEq/L olarak kabul edilmektedir. Sodyum eksikliğinde görülen hastalıklar veya belirtiler arasında en çok; iştah kaybı, bulantı, kusma, zihin karışıklığı, beyin fonksiyonlarında azalma, kas krampları yer almaktadır. Bu belirtiler sodyumun hangi değer …

Devamını oku »
Wordpress Tema indir