Anasayfa / Genel / Sağlıklı Akciğerler İçin En İyi Gıdalar ve Çaylar

Sağlıklı Akciğerler İçin En İyi Gıdalar ve Çaylar

Sağlıklı Akciğerler İçin En İyi Gıdalar ve Çaylar
Sağlıklı Akciğerler İçin En İyi Gıdalar ve Çaylar

Sağlıklı Akciğerler İçin En İyi Gıdalar ve Çaylar, “Nefes, doğanın en güzel armağanıdır. Bu harika hediye için minnettar olun ”diyor, yaşamı savunan yoga, meditasyon ve diğer ruhsal uygulamalardan yararlanan Hintli yazar Amit Ray.

Nefes almak o kadar önemli ki, onu düşünmemiz gerekmiyor, ama bozulmuş olduğunda, başka bir şey düşünmek zordur. Ne yazık ki, bugünlerde astım, KOAH ve bronşit gibi solunum rahatsızlıkları çok yaygındır. Hava kirliliği, alerjik tetikleyiciler, genetik faktörler ve yaşam tarzı seçimleri (egzersiz eksikliği, zayıf beslenme ve sigara içme gibi) akciğer hastalıklarına neden olabilir veya kötüleşebilir.

Neyse ki, solunum sağlığını geliştirmenin iyi bilinen doğal yolları vardır. Sonuçta, akciğer fonksiyonu sadece soluduğunuz havadan değil, yediğiniz yiyeceklerden de etkilenir.

Aslında, birçok bitki, baharat, çay, meyve ve sebze, aşırı mukusun dışarı atılmasına yardımcı olan, akciğer iltihaplanmasına karşı koyabilecek ve oksidatif stresi nötralize edebilen (hücresel düzeyde akciğer sağlığını bozabilen) fitoesterler ile doludur. Tüm bunlar göz önünde bulundurulduğunda, daha kolay nefes alabileceğiniz en iyi yiyecek ve çaylardan beşi.

Sizler İçin seçtiğimiz Sağlıklı Akciğerler İçin En İyi Gıdalar ve Çaylar

Sağlıklı Akciğerler İçin Kekik

Muhtemelen, soğuk algınlığı veya gribin ilk belirtilerinde kekik yağı almanın faydalarını duymuşsunuzdur. Aslında, baharat, bağışıklığı geniş ölçüde destekleyen güçlü bir dizi besin maddesi ve ayrıca bakterileri ve diğer mikroorganizmaları nötralize edebilen güçlü antimikrobiyal bileşikleri içerir.

Bitki ayrıca aşırı mukusun ince olmasına ve hava akışının iyileştirilmesine yardımcı olabilecek karvakrol ve rosmarinik asit gibi doğal dekonjestanlar içerir. Soğuk, grip ve bronşit belirtilerini tedavi etmek için güvenli ve etkili olan doğal bir çare için ev yapımı tavuk çorbasına taze doğranmış kekik (veya kuru baharat) ekleyebilirsiniz. Benzer şekilde, buharlaştırıcınıza iki ila üç damla kekik yağı eklenmesi, burun tıkanıklığını hafifletmeye ve akciğer enfeksiyonlarıyla mücadele etmeye yardımcı olabilir.

Sağlıklı Akciğerler İçin Ananas

Ananas, akciğerlerin toksinleri dışarı atmasına yardımcı olan doğal bir enzim olan bromelain yüklü bir meyvedir. Mukus ve balgamı azaltmaya yardımcı olmanın yanı sıra, bromelain, akciğer sağlığını daha geniş bir şekilde geliştirirken sinüs enfeksiyonlarıyla mücadele edebilen doğal bir anti-enflamatuar bileşiktir.

İşte size daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilecek tropikal bir smoothie için hızlı ve kolay bir reçete. Bu arada, nane yağı ekleyerek boğazını metanolün rahatlatıcı ve buharını rahatlatırsınız.

Malzemeler:

1 bardak organik portakal suyu
1/2 bardak taze limon suyu
1 çorba kaşığı çiğ bal
1 parça zencefil (kabuğu çıkarılmış)
1/4 çay kaşığı acı biber
1/2 bardak doğranmış ananas
1 çorba kaşığı hindistancevizi yağı
1 çay kaşığı nane yağı

Tarif:

Bir blender veya mutfak robotu içinde malzemeleri karıştırın. Soğutarak servis ediniz.

Sağlıklı Akciğerler İçin Zerdeçal

Çalışmalar zerdeçaldaki bileşiklerin (en önemlisi kurkumin) KOAH ile ilgili inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Gerçekten de, bir çalışma, zerdeçalın akciğer kanserinin ilerlemesini inhibe etme ve yavaşlatma potansiyeline sahip olduğunu bile ileri sürmüştür. Diğer akciğer-sağlıklı bitkiler ve sebzeler arasında zencefil, sarımsak ve soğan bulunur.

İşte akciğerlerinizi temizlemenize ve detoksize yardımcı olacak zerdeçal bir çay tarifi:

Malzemeler:

2 bardak su
1/2 çay kaşığı zerdeçal
Tadımlık bal
Tatmak için limon
Karabiber (isteğe bağlı)

Tarif:

Bir tencerede su kaynatın.
1/2 çay kaşığı yer zerdeçalını ekleyin ve sobayı kısın, böylece demleyiciniz 10 dakika pişer.
Çayı iyi bir elekten geçirerek bir bardağa süzün.
Tadına bal ve limon ekleyebilirsin.
Besin emilimini arttırmak için bir tutam karabiber ekleyebilirsin.

Sağlıklı Akciğerler İçin Sarımsak

Sarımsak, doğal bir antibiyotik ve anti-inflamatuar ajan olan allisin adı verilen bir bileşik ile yüklenir. Geleneksel olarak ot, astımı ve diğer solunum rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılmıştır. Şimdi, modern araştırmalar solunum problemlerini iki şekilde hafifletebileceğini doğrulamaktadır.

Birincisi, sarımsak, alerjik tetikleyicilere yanıt olarak vücudun ürettiği kimyasal olan histaminin yıkılmasına yardımcı olur. İkincisi, sarımsak, havayollarının açık kalmasına yardımcı olan bileşikler olan prostasiklinlerin üretimini uyarır.

İşte kendi astımla mücadele eden sarımsak sütünüzü yapmak için hızlı bir reçete.

Malzemeler:

8 diş sarımsak
1 bardak organik süt

Tarif:

Soyulmuş ve yaklaşık 8 sarımsak karanfil ezmek.
Bir tencereye 1 bardak organik süt ekleyin.
Ezilmiş sarımsakları sütün içine ekleyin ve sürekli karıştırarak karışımı kaynatın.
Karışım kaynamaya başladıktan sonra ısıyı kapatın ve sütü bir kupaya süzün.
Zevk almadan önce birkaç dakika soğumaya bırakın.

Sağlıklı Akciğerler İçin Zeytinyağı

Son araştırmalara göre, bilim adamları, oleik asit olarak adlandırılan zeytinyağındaki bir bileşiğin, vücudun, hava kirleticilerinin neden olduğu fiziksel stresle başa çıkmasına yardımcı olduğuna inanıyor. Amerikan Akciğer Birliği Kıdemli Bilim Danışmanı olan Dr. Norman H. Edelman şöyle açıklıyor: “[Oleik asit], iltihap ve iltihaplardan gelen kötü moleküller olan kirletici maddelerin başlıca etkileriyle mücadele etmeye yardımcı oluyor.

Temiz hava için, zeytinyağı, sarımsak, kekik, biber ve C vitamini açısından zengin limon suyu içeren akciğeri sağlıklı içerikler kullanan bu somon reçetesini deneyin!

Malzemeler:

500gr somon
2 tatlı kaşığı zeytinyağı
2 yemek kaşığı organik limon suyu
2 diş sarımsak, kıyılmış
1/2 çay kaşığı tuz (isteğe bağlı)
1/4 çay kaşığı karabiber
1/4 çay kaşığı kekik
1/4 ezilmiş kırmızı biber
1 çorba kaşığı doğranmış maydanoz

Tarif:

Fırını 375 derece Fahrenheit’e ısıtın.
Folyo ile fırın tepsisini çizin. Folyo parçası, katlanıp balıkları kapatacak kadar büyük olmalıdır.
Orta boy bir kasede limon suyu, zeytinyağı ve sarımsak ekleyin. Her şeyi bir arada karıştır.
Hazırlanan bir fırın tepsisine somon yerleştirin.
Tuz, karabiber, kekik ve kırmızı pul biber ile mevsim.
Folyo tarafını somonun üzerine katlayın. Her şeyin tamamen kapalı olduğundan emin olun.
Yaklaşık 20 ila 25 dakika pişirilene kadar somon pişirin.
Folyoyu açın ve balığı iki ila üç dakika daha kaynatın. Yanmamaya veya aşırı pişmemeye dikkat edin.
Fırından çıkarın. Taze maydanoz ile süsleyin.

 

Sağlıklı Akciğerler İçin En İyi Gıdalar ve Çaylar sayfası 13/10/2018 6:43:30 tarihinde 65235 numarası ile oluşturulmuştur.

Hakkında admin

İlginizi Çekebilir

Yüz Bakımı Evde Nasıl Yapılır?

Yüz Bakımı Evde Nasıl Yapılır? Evde yüz bakımı için ilk kural cildinizi temiz ve her daim nemlitutmanız. Bunun …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Wordpress Tema indir
kombi bakımı